A semente de chia é reconhecida por ser um alimento saudável, rico em antioxidantes, cálcio, potássio e ômega 3. Ela auxilia na redução do colesterol ruim e no fortalecimento da imunidade. Por isso, é indicada por especialistas em dietas, especialmente para quem busca ganhar massa muscular, devido ao seu alto teor de fibras e proteínas.

Uma das receitas envolve misturar todos os ingredientes, exceto o fermento químico, até obter uma massa homogênea. Em seguida, adicionar o fermento, modelar bolinhas e assar até dourar. Outra opção é combinar inhame, polvilhos, sal, azeite, chia, açafrão, páprica doce e ovo, formar bolinhas e assar até ficarem crocantes.

Para uma opção mais refrescante, deixe as castanhas-de-caju de molho, bata com manga no liquidificador, adicione chia e leve à geladeira. Por fim, uma receita simples envolve misturar todos os ingredientes em um recipiente. Experimente essas receitas e potencialize os resultados do seu treino!