Alimentos que estimulam a libido na menopausa

Com a chegada da menopausa, as mulheres passam por diversas mudanças no corpo, incluindo uma diminuição natural dos hormônios que pode afetar a libido. O ressecamento vaginal, um sintoma comum nesse período, pode dificultar a vida sexual e reduzir o desejo. Estudos apontam que entre 20% e 40% das mulheres enfrentam algum grau de diminuição da libido durante a menopausa, o que pode ser frustrante. Nesse cenário, a alimentação ganha destaque como uma aliada importante. A nutricionista Vanessa Raio, da Plenapausa, empresa especializada no cuidado de mulheres nessa fase, destaca a importância da alimentação na regulação dos hormônios sexuais e no equilíbrio da libido. A seguir, apresentamos oito alimentos que podem auxiliar no estímulo da libido feminina e que podem ser facilmente incorporados à rotina alimentar. O chocolate amargo, por exemplo, é conhecido por conter substâncias que elevam os níveis de serotonina no cérebro, melhorando o humor e a libido. Já as sementes de abóbora, ricas em ácidos graxos ômega 3 e zinco, contribuem para o aumento dos hormônios sexuais e melhoram a resposta sexual. A maca peruana, uma raiz com propriedades estimulantes, pode aumentar o fluxo sanguíneo, favorecendo uma melhor resposta sexual durante a menopausa. O chá verde, famoso por suas propriedades antioxidantes, auxilia no aumento da libido, melhora a circulação sanguínea e reduz o estresse. A melancia, além de ser uma fruta refrescante, contém citrulina, um aminoácido que pode relaxar os vasos sanguíneos, melhorar a circulação e promover uma resposta sexual mais satisfatória. As ostras, conhecidas como um "afrodisíaco natural", são ricas em zinco, mineral essencial para a produção de testosterona, e em aminoácidos que podem contribuir para a libido feminina.