Em qualquer época do ano, é possível mudar hábitos em prol da saúde. A endocrinologista Dra. Lorena Amato compartilhou quatro dicas para manter uma rotina saudável.

Uma das sugestões da especialista é encontrar técnicas de gerenciamento de estresse que se adequem a cada pessoa, como meditação, respiração profunda, hobbies relaxantes ou conversas com amigos e familiares.

A Dra. Lorena também ressaltou a importância de se manter hidratado, recomendando beber água ao longo do dia e evitar bebidas açucaradas e com alto teor de cafeína.

O sono foi destacado como fundamental para a saúde física e mental, sendo aconselhado estabelecer uma rotina regular de sono e criar um ambiente propício para o descanso, evitando dispositivos eletrônicos antes de dormir e mantendo o quarto escuro e silencioso.

Por fim, a Dra. Lorena enfatizou a importância de cuidar da saúde mental, incentivando a busca por apoio quando necessário e a não hesitar em procurar ajuda profissional em caso de dificuldades emocionais.