Estudos recentes apontam que a combinação de musculação e exercícios aeróbicos é fundamental para a saúde do coração. Pesquisadores concluíram que um programa híbrido dessas atividades é mais efetivo no tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares do que realizá-las de forma isolada.

De acordo com a American Heart Association (AHA), adultos que praticam musculação ou exercícios aeróbicos separadamente têm uma redução de 29% e 18%, respectivamente, no risco de desenvolver problemas cardíacos em comparação com adultos sedentários.

O estudo apontou que adultos que combinam os dois tipos de treinamento têm uma redução de riscos entre 40% e 46% em relação aos sedentários, destacando o controle glicêmico e o equilíbrio entre ganho de massa muscular e perda de gordura como benefícios do treino combinado.

O treinador da Smart Fit, Bruno Silva, mencionou que as orientações para a combinação de musculação e exercícios aeróbicos têm sido seguidas por profissionais de educação física, citando as recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) para indivíduos com hipertensão arterial.

Além disso, foi concluído que a prática conjunta de exercícios resistidos e aeróbicos é a melhor estratégia para manter a saúde do coração em dia.